Mam dziwny makaron z firmy pastani. Dziwny bo ma tylko 58 węgli, 15 białka , 3 tłuszcz , 340kcal. Pełnoziarnisty z pszenicy durum co o nim sądzicie? up
a czemu o to pytasz, jesli ktos lubi brazowy to ty tez go polubisz ? :) Masz do wyboru basmati,paraboiled (mi najlepiej smakuje - jesli o to chidzi), brązowy (jest troche twardy, lecz takze wchłone). Jesli nie ryz to moze kasza, makaron: żytni razowy,durum, semolina, chleb zytni, pelnoziarnisty, ziemniaki. Pozdro !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuję kaszę gryczaną, ma dużo magnezu. Może też być jęczmienna, makaron durum albo pełnoziarnisty, chleb żytni/graham, jest dużo dobrych źródeł węgli.
[...] na dzisiaj. Trening Bieżnia 25 min, prędkość 7,5 km/h Konsumpcja 1. 2 całe jajka L + chleb żytni pełnoziarnisty 35 g + ogórek konserwowy 2. j/w 3. Pierś z kurczaka 150 g + makaron razowy 50 g + fasolka szparagowa mrożona 100 g + oliwa z oliwek 10 g 4. j/w 5. Whey 35 g + mleko 0,5 fatu 250 ml 6. Serek wiejski 200 g Płyny 3 kawy w każdej kostka [...]
No i zima przyszła... Na co to komu!? :/ Po treningowa szamka, czyli pełnoziarnisty makaron, indyk, warzywa, morele, zioła, vinaigrette :-) Poprawa humoru natychmiastowa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04262ad35a894fc3b13293b9f5c0a44e.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie niby lecz dużo zdrowszy, makaron najtańszy z mąki oczyszczonej prawie nic nie dostarcza oprócz kcal. A z durum nie dosyć, że zdrowszy, to syci na dużej, dużo białka i błonnika. A ryżę się wybijają biały nawet lepszy niż każdy pełnoziarnisty makaron, a brązowy jeszcze lepszy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pborek widze swoja miara mierzysz hah %-) Dreamevil widze tez ze swojego doswiadczenia rady dajesz ; DD nie no beka, a tak wgle chcem troche zmienic kolejnosc posilkow, jak sie maja jajka gotowane + warzywa + chleb pelnoziarnisty ciemny jako posilek po treningu ? jest duza roznica miedzy piers + ryz/makaron?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. Takie pytanie. Czy taka dieta na masie jest dobra przy sylwetce mieszanej ektomorfika i mezomorfika? Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na [...]
można jest na lajcie makaron durum lub pełnoziarnisty %-) ? są okej czy nie ;-D ? bo generalnie są mega dobre i smaczniejsze niz te cale ryze i kasze gryczane :-)
O fak, ale dzien sie szykuje :D Jem wlasnie potreningowo makaron 70 g pelnoziarnisty z piersia z kury i do tego nieco bialka z prochu (osobno, w szejkerze, jak cos ;P), a tu jeszcze czeka mnie pilka z kumplami. A wegle na dzis wykorzystane :( ;P
[...] zniechecil a mysle ze sama zmiana nawykow juz cos da. dziękuje! dokładnie małymi kroczkami,jak mu narzucisz dietę od początku to się zniechęci po kilku dniach,podmieniać powoli produkty makaron na pełnoziarnisty lub durum,zamaist białego pieczywa jakieś razowe,mięsa jakieś duszone,gotowane,grillowane a nie panierowane,więcej warzyw.Przestawi się
A pełnoziarnisty makaron polany zmiksowanymi truskawkami i śmietaną, albo kefirem to dla mnie już ciasta nie trzeba. A najbardziej to teraz mi brakuje nieograniczonej ilości ciepłego (wiem, że nie zdrowy) żytniego chlebka z masełkiem.Taka jakaś zboczona jestem i tylko u Was mam zrozumienie. Dlatego to forum mi tak pasuje. A weź moim koleżankom [...]
Sforcia natchnęłaś mnie już wiem co jutro na obiad będę miała :-) Dzięki ci dobra kobieto (babochłopie znaczy się). Tylko u mnie pełnoziarnisty makaron, z gryczanej nie robiłam więc nie pomogę. Gluteny mnie na szczęście lubią %-)
zależy od makaronu. jasny makaron jest przeważnie z pszenicy i takie unikaj. Wybierz makaron razowy, pełnoziarnisty, ciemny, z maki żytniej. Czytaj etykiety i w ogóle unikaj syfu z jakimiś dodatkami typu skrobia. Jeśli by unikać skrobii, to musielibyśmy zaprzestać jedzenia wszystkich zbóż, ziemniaków, czy chociażby ryżu, w który zawartośc skrobii [...]